The Definitive Guide to الحمية المناسبة للمسنين
The Definitive Guide to الحمية المناسبة للمسنين
Blog Article
حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة
وتجدر الإشارة إلى أنّ تحسين جودة الحياة والوظائف الجسدية قد يكون أحد أهمّ أهداف التخفيف من السمنة لدى كبار السن، بالإضافة إلى تقليل خطر خسارة الكتلة العضلية والعظام التي قد ترافق إنقاص الوزن لديهم.[٣١]
ويجب ملاحظة أنه يتعين عليك الالتزام بنظام غذائي صحي بوجه عام وأن تناول قطعة كوكيز أو أحد الأطعمة المفضلة لن يتسبب في نمو السرطان.
ينصح بتناول الأطعمة التالية عند اتباع هذه الحمية السهلة:
الألياف هي جزء من النباتات التي نتناولها والتي لا يستطيع الجسم هضمها. الألياف جيدة لصحتك وقد تساعدك فيما يلي:
قلل كمية السكريات المضافة التي تتناولها، مثل السكاكر والمخبوزات ومشروبات الصودا. حيث إن الكثير من السكريات المضافة والحلويات قد يسبب الإجهاد بسبب حدوث تغييرات في مستويات السكر بالدم.
الوقوف على قدم واحدة لبضع ثوان، ثم التبديل إلى القدم الأخرى.
لقد ذكرنا في مقالنا السابق الحمية الغذائية المناسبة للمسنين المكونة من أربع فئات؛ الحليب ومنتجاته، اللحوم والبقوليات وأنواع اللب، الخبز والحبوب والفواكه والخضروات. لقد ذكرنا بأن هذه الحمية عام ولا تناسب الجميع ومن الممكن أن يكون شخصا يعاني من مشكلة أو انقر على الرابط مرض ولايناسبه بعض من هذه المواد الغذائية مثل الذين يعانون من زيادة الوزن أو المعرضين للسمنة، مرضى السكري والمصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية من هؤلاء الأشخاص.
تحمل ميس شهادة الماجستير في تغذية الإنسان من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن كافة المواضيع الصحية و التغذوية.
الخضروات النشوية، مثل البطاطس والبطاطا والذرة والقرع والبازلاء.
فمثلاً، قد يستفيد شخص يسعى لإنقاص الوزن بتناول الخضروات النيئة والطازجة والحبوب الغنية بالألياف. ولكن إذا أصيب شخص ما بالإسهال في أثناء العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي، فلن تكون هذه الأطعمة أفضل الخيارات.
فإذا كنت تفقد الكثير من الوزن نتيجة العلاج الكيميائي، فربما تود تغيير نظامك الغذائي. قد لا تشعر بالجوع كثيرًا بسبب الآثار الجانبية للعلاج مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب.
يُشار إلى أن الحفاظ على المرونة يمكن أن يخفف من ألم العضلات، ويمنع حدوث التصلب في المفاصل، ويقلل من التوتر.
رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك